.
Uzturmācība sportā
Studiju kursa apraksts
Kursa apraksta statuss:Apstiprināts
Kursa apraksta versija:5.00
Kursa apraksta apstiprināšanas datums:01.11.2024 13:55:49
| Par studiju kursu | |||||||||
| Kursa kods: | LSPA_083 | LKI līmenis: | 6. līmenis | ||||||
| Kredītpunkti: | 1.33 | ECTS: | 2.00 | ||||||
| Zinātnes nozare: | Sporta zinātne | Mērķauditorija: | Sporta treneris | ||||||
| Studiju kursa vadītājs | |||||||||
| Kursa vadītājs: | Maija Dzintare | ||||||||
| Studiju kursa īstenotājs | |||||||||
| Struktūrvienība: | Latvijas Sporta pedagoģijas akadēmija | ||||||||
| Struktūrvienības vadītājs: | |||||||||
| Kontaktinformācija: | LSPA, Brīvības gatve 333, Rīga, LV-1006 | ||||||||
| Studiju kursa plānojums | |||||||||
| Pilns laiks - 1. semestris | |||||||||
| Lekcijas (skaits) | 5 | Lekciju ilgums (akadēmiskās stundas) | 2 | Kopā lekciju kontaktstundas | 10 | ||||
| Nodarbības (skaits) | 5 | Nodarbību ilgums (akadēmiskās stundas) | 2 | Kopā nodarbību kontaktstundas | 10 | ||||
| Kopā kontaktstundas | 20 | ||||||||
| Nepilns laiks - 1. semestris | |||||||||
| Lekcijas (skaits) | 2 | Lekciju ilgums (akadēmiskās stundas) | 2 | Kopā lekciju kontaktstundas | 4 | ||||
| Nodarbības (skaits) | 2 | Nodarbību ilgums (akadēmiskās stundas) | 2 | Kopā nodarbību kontaktstundas | 4 | ||||
| Kopā kontaktstundas | 8 | ||||||||
| Studiju kursa apraksts | |||||||||
| Priekšzināšanas: | Nepieciešamas priekšzināšanas sporta bioķīmijā, fizioloģijas pamatos, sporta fizioloģijā un higiēnā | ||||||||
| Mērķis: | Nodrošināt vecāko sporta veida treneru kompetences izvēlēties sportista vecumam, dzimumam, veselības stāvoklim un sporta veidam atbilstošu uzturu. | ||||||||
| Tēmu saraksts (pilna laika studijas) | |||||||||
| Nr. | Tēma | Īstenošanas forma | Skaits | Norises vieta | |||||
| 1 | Sportista enerģijas patēriņš. Sportista ķermeņa masa un sastāvs. | Lekcijas | 2.00 | cits | |||||
| 2 | Makro un mikrouzturvielas sportā. Ūdens. Uztura bagātinātāji. | Lekcijas | 1.00 | cits | |||||
| 3 | Ergogēnie līdzekļi sportā | Lekcijas | 1.00 | cits | |||||
| 4 | Uzturs izturības sporta veidos | Nodarbības | 1.00 | cits | |||||
| 5 | Uzturs spēka sporta veidos | Nodarbības | 1.00 | cits | |||||
| 6 | Uzturs sporta spēlēs | Nodarbības | 1.00 | cits | |||||
| 7 | Uzturs jaunajiem sportistiem | Lekcijas | 1.00 | cits | |||||
| 8 | Pārbaudījums | Nodarbības | 2.00 | cits | |||||
| Tēmu saraksts (nepilna laika studijas) | |||||||||
| Nr. | Tēma | Īstenošanas forma | Skaits | Norises vieta | |||||
| 1 | Sportista enerģijas patēriņš. Sportista ķermeņa masa un sastāvs. | Lekcijas | 1.00 | cits | |||||
| 2 | Makro un mikrouzturvielas sportā. Ūdens. Uztura bagātinātāji. | Lekcijas | 0.50 | cits | |||||
| 4 | Uzturs izturības sporta veidos | Lekcijas | 0.50 | cits | |||||
| 5 | Uzturs spēka sporta veidos | Nodarbības | 0.50 | cits | |||||
| 6 | Uzturs sporta spēlēs | Nodarbības | 0.50 | cits | |||||
| 8 | Pārbaudījums | Nodarbības | 1.00 | cits | |||||
| Vērtēšana | |||||||||
| Patstāvīgais darbs: | 1. Izstrādāt patstāvīgo darbu par uzturu savā sporta veidā: sastādīt ēdienkarti pirmssacensību un sacensību dienai savā sporta veidā, pamatojot produktu izvēli; izvērtējot ergogēno līdzekļu izmantošanas iespējas. 2. Studēt ieteikto literatūras, gatavoties kontroldarbam. | ||||||||
| Vērtēšanas kritēriji: | Kursa mazā apjoma dēļ studējošo zināšanas un kompetences tiek vērtētas, izpildot noslēgumā kontroldarbu, kas tiek vērtēts 10 punktu sistēmā. Prasmes tiek novērtētas pēc mājās izpildīta un iesniegta patstāvīgā darba par sportista uzturu izvēlētajā sporta veidā. Darbs tiek vērtēts 10 punktu sistēmā. Studiju rezultātu vērtēšana 1. Ēdienkartes sastādīšana pirmssacensību un sacensību dienai savā sporta veidā, pamatojot produktu izvēli; izvērtējot ergogēno līdzekļu izmantošanas iespējas. 2. Kontroldarbs par studiju kursa saturu. | ||||||||
| Gala pārbaudījums (pilna laika studijas): | Eksāmens | ||||||||
| Gala pārbaudījums (nepilna laika studijas): | Eksāmens | ||||||||
| Studiju rezultāti | |||||||||
| Zināšanas: | 1. Galvenās makro un mikro uzturvielas. 2. Uztura bagātinātāji un ergogēnās vielas. 3. Ogļhidrātu, olbaltumvielu, tauku funkcijas un enerģētiskā vērtība. 4. Vitamīnu un minerālu loma. 5. Enerģijas patēriņa un atjaunošanas iespējas ar uzturu, patērēto un atjaunoto kaloriju balansa nozīme. | ||||||||
| Prasmes: | Izmantojot uzturmācībā apgūtos teorētiskos pamatus un uzturvērtības rādītāju noteikšanas un interpretācijas prasmes, spēj veiksmīgi sastādīt ēdienkarti dažādiem sporta veidiem. Studējošie prot atrast patstāvīgi datus šī uzdevumu veikšanai. | ||||||||
| Kompetences: | Studējošie spēj prasmīgi analizēt iegūtos rezultātus: noteikt patērētās un atjaunojamās kalorijas konkrētos sporta veidos, salīdzināt dažādu uzturvielu nozīmi izturības un spēka treniņu veidos. | ||||||||
| Bibliogrāfija | |||||||||
| Nr. | Atsauce | ||||||||
| Obligātā literatūra | |||||||||
| 1 | Rubana I.M. Uzturs fiziskā slodzē. Rīga: Raka, 2010. 204.lpp. (akceptējams izdevums) | ||||||||
| 2 | McArdle W. D., Katch F. I. and Katch V. L. Essentials of Exercise physiology. Section II: Nutrition and Energy. 5th edition. Baltimore: Williams & Wilkins, 2016. | ||||||||
| 3 | Sports Nutrition. R.J.Maughan (ed.). Volume XIX of the Encyclopaedia of Sports Medicine an IOC Commission Publication. 2014. 672 p | ||||||||
| 4 | Ārvalstu studentiem/For international students: | ||||||||
| 5 | McArdle W. D., Katch F. I. and Katch V. L. Essentials of Exercise physiology. Section II: Nutrition and Energy. 5th edition. Baltimore: Williams & Wilkins, 2016. | ||||||||
| 6 | Sports Nutrition. R.J.Maughan (ed.). Volume XIX of the Encyclopaedia of Sports Medicine an IOC Commission Publication. 2014. 672 p | ||||||||
| Papildu literatūra | |||||||||
| 1 | Benardot D. Advanced sports nutrition. 3rd ed. Human Kinetics, 2020. 410p. | ||||||||
| Citi informācijas avoti | |||||||||
| 1 | Zariņs Z., Neimane L. Uztura mācība. Rīga: Rasa, 2021. | ||||||||
| 2 | Clark N. Sports Nutrition Guidebook. 5th edition. Human Kinetics, 2014, 473 p. | ||||||||
| 3 | Sports Nutrition. Nieman D.C. (ed.) MDPI, 2023, 254 p. | ||||||||
| 4 | Ārvalstu studentiem/For international students: | ||||||||
| 5 | Clark N. Sports Nutrition Guidebook. 5th edition. Human Kinetics, 2014, 473 p. | ||||||||
| 6 | Sports Nutrition. Nieman D.C. (ed.) MDPI, 2023, 254 p. | ||||||||
