.
Ieskats dažādos fitnesa nodarbību veidos
Studiju kursa apraksts
Kursa apraksta statuss:Apstiprināts
Kursa apraksta versija:12.00
Kursa apraksta apstiprināšanas datums:26.08.2024 14:50:32
| Par studiju kursu | |||||||||
| Kursa kods: | SUUK_027 | LKI līmenis: | 5. līmenis | ||||||
| Kredītpunkti: | 2.00 | ECTS: | 3.00 | ||||||
| Zinātnes nozare: | Sporta zinātne; Sporta pedagoģija | Mērķauditorija: | Sporta treneris | ||||||
| Studiju kursa vadītājs | |||||||||
| Kursa vadītājs: | Kristiana Jansone | ||||||||
| Studiju kursa īstenotājs | |||||||||
| Struktūrvienība: | Veselības psiholoģijas un pedagoģijas katedra | ||||||||
| Struktūrvienības vadītājs: | |||||||||
| Kontaktinformācija: | Rīga, Cigoriņu iela 3, spk rsu[pnkts]lv, +371 67611559 | ||||||||
| Studiju kursa plānojums | |||||||||
| Pilns laiks - 1. semestris | |||||||||
| Lekcijas (skaits) | 3 | Lekciju ilgums (akadēmiskās stundas) | 2 | Kopā lekciju kontaktstundas | 6 | ||||
| Nodarbības (skaits) | 13 | Nodarbību ilgums (akadēmiskās stundas) | 2 | Kopā nodarbību kontaktstundas | 26 | ||||
| Kopā kontaktstundas | 32 | ||||||||
| Nepilns laiks - 1. semestris | |||||||||
| Lekcijas (skaits) | 3 | Lekciju ilgums (akadēmiskās stundas) | 2 | Kopā lekciju kontaktstundas | 6 | ||||
| Nodarbības (skaits) | 13 | Nodarbību ilgums (akadēmiskās stundas) | 2 | Kopā nodarbību kontaktstundas | 26 | ||||
| Kopā kontaktstundas | 32 | ||||||||
| Studiju kursa apraksts | |||||||||
| Priekšzināšanas: | Ieteicamas priekšzināšanas fiziskajās aktivitātēs, bet var arī zināšanas iegūt mācību procesa laikā, ja tādu nav iepriekš bijis. | ||||||||
| Mērķis: | Veicināt studentiem nepieciešamo zināšanu apgūšanu par izmantojamiem vingrojumiem fitnesa nodarbībās un dažādiem fitnesa nodarbību veidiem. | ||||||||
| Tēmu saraksts (pilna laika studijas) | |||||||||
| Nr. | Tēma | Īstenošanas forma | Skaits | Norises vieta | |||||
| 1 | Ievads specialitātē. Dažādu fizisko vingrinājumu nozīme un pielietošana veselības nostiprināšanā un slimību profilaksē. Jaunākās fitnesa tendences un to izmaiņas pēdējos gados. | Lekcijas | 1.00 | cits | |||||
| 2 | Ievads specialitātē. Prasības kursā. Fitnesa trenera profesijas dažādie aspekti. | Lekcijas | 1.00 | cits | |||||
| 3 | Ievads specialitātē. Ieskats dažādos fitnesa nodarbību veidos. | Lekcijas | 1.00 | cits | |||||
| 4 | Kustību pamati: kustību plaknes, asis un virzieni, kustībā iesaistītās muskuļu grupas. Vispārējās fiziskās sagatavotības tests I. | Nodarbības | 1.00 | sporta zāle | |||||
| 5 | Kustību pamati: motorā kontrole, stabilitāte, mobilitāte, kustību integrācija. | Nodarbības | 1.00 | sporta zāle | |||||
| 6 | Funkcionālais treniņš. | Nodarbības | 1.00 | sporta zāle | |||||
| 7 | Intervāla treniņš. Apļa treniņš. | Nodarbības | 1.00 | sporta zāle | |||||
| 8 | Treniņi mūzikas ritmā. Koncepta treniņi. | Nodarbības | 2.00 | sporta zāle | |||||
| 9 | Iesildošā (sagatavojošā), atsildošā (noslēdzošā) treniņa daļa. | Nodarbības | 1.00 | sporta zāle | |||||
| 10 | “Body & Mind” nodarbības. | Nodarbības | 1.00 | sporta zāle | |||||
| 11 | Zemas intensitātes veselības vingrošanas nodarbība. Vispārējās fiziskās attīstības tests II. | Nodarbības | 1.00 | sporta zāle | |||||
| 12 | Trenažieru zāles treniņš: aerobie un spēka trenažieri. | Nodarbības | 2.00 | sporta zāle | |||||
| 13 | Vingrošanas nodarbības grūtniecības laikā. | Nodarbības | 1.00 | sporta zāle | |||||
| 14 | Vingrošanas nodarbības senioriem. | Nodarbības | 1.00 | sporta zāle | |||||
| Tēmu saraksts (nepilna laika studijas) | |||||||||
| Nr. | Tēma | Īstenošanas forma | Skaits | Norises vieta | |||||
| 1 | Ievads specialitātē. Dažādu fizisko vingrinājumu nozīme un pielietošana veselības nostiprināšanā un slimību profilaksē. Jaunākās fitnesa tendences un to izmaiņas pēdējos gados. | Lekcijas | 1.00 | cits | |||||
| 2 | Ievads specialitātē. Prasības kursā. Fitnesa trenera profesijas dažādie aspekti. | Lekcijas | 1.00 | cits | |||||
| 3 | Ievads specialitātē. Ieskats dažādos fitnesa nodarbību veidos. | Lekcijas | 1.00 | cits | |||||
| 4 | Kustību pamati: kustību plaknes, asis un virzieni, kustībā iesaistītās muskuļu grupas. Vispārējās fiziskās sagatavotības tests I. | Nodarbības | 1.00 | sporta zāle | |||||
| 5 | Kustību pamati: motorā kontrole, stabilitāte, mobilitāte, kustību integrācija. | Nodarbības | 1.00 | sporta zāle | |||||
| 6 | Funkcionālais treniņš. | Nodarbības | 1.00 | sporta zāle | |||||
| 7 | Intervāla treniņš. Apļa treniņš. | Nodarbības | 1.00 | sporta zāle | |||||
| 8 | Treniņi mūzikas ritmā. Koncepta treniņi. | Nodarbības | 2.00 | sporta zāle | |||||
| 9 | Iesildošā (sagatavojošā), atsildošā (noslēdzošā) treniņa daļa. | Nodarbības | 1.00 | sporta zāle | |||||
| 10 | “Body & Mind” nodarbības. | Nodarbības | 1.00 | sporta zāle | |||||
| 11 | Zemas intensitātes veselības vingrošanas nodarbība. Vispārējās fiziskās attīstības tests II. | Nodarbības | 1.00 | sporta zāle | |||||
| 12 | Trenažieru zāles treniņš: aerobie un spēka trenažieri. | Nodarbības | 2.00 | sporta zāle | |||||
| 13 | Vingrošanas nodarbības grūtniecības laikā. | Nodarbības | 1.00 | sporta zāle | |||||
| 14 | Vingrošanas nodarbības senioriem. | Nodarbības | 1.00 | sporta zāle | |||||
| Vērtēšana | |||||||||
| Patstāvīgais darbs: | Patstāvīgais darbs I - studenti piedalīsies klātienē, attālināti vai izmantojot video piecās dažādās fitnesa nodarbībās un iesniegs e-studijās atskaiti par šīm nodarbībām. Patstāvīgais darbs II - studējošie pēc savas izvēles iepazīsies at vienu pētījumu fitnesa jomā un iesniegs e-studijās apskatu par šo pētījumu. | ||||||||
| Vērtēšanas kritēriji: | Kumulatīvs vērtējums: 1. Patstāvīgais darbs I (piecas fitnesa nodarbības un atskaite) - 35% 2. Patstāvīgais darbs II (pētījuma apraksts) - 10% 3. Teorijas tests - 20% 4. Praktisks eksāmens - 35% | ||||||||
| Gala pārbaudījums (pilna laika studijas): | Eksāmens | ||||||||
| Gala pārbaudījums (nepilna laika studijas): | Eksāmens | ||||||||
| Studiju rezultāti | |||||||||
| Zināšanas: | Studiju kursa apguves rezultātā studenti: • pārzinās dažādus veselību veicinošus fitnesa nodarbību veidus; • definēs fitnesā lietotus jēdzienus; • raksturos fitnesa nodarbības uzbūvies iespējamos veidus; • sapratīs aerobo un spēka trenažieru pielietošnas principus; • zinās senioru un grūtniešu vingrošanas nodarbību īpatnības. | ||||||||
| Prasmes: | Studiju kursa apguves rezultātā studenti: • spēs pielietot spēka, līdzsvara, mobilitātes, stabilitātes, aerobus un izturības vingrinājumus ar un bez inventāra; • pratīs izmantot trenažierus individuāliem treniņiem; • spēs variēt fizisko slodzi dažādos fitnesa nodarbību veidos; • pratīs objektīvi izvērtēt fitnesa nodarbību un informāciju par fitnesu. | ||||||||
| Kompetences: | Izmantojot iegūtās zināšanas un prasmes, studējošie spēs izvērtēt dažādu fitnesa veidu pielietojumu. Kā arī pratīs integrēt iegūtās zināšanas un prasmes savu treniņu plānā fiziskās sagatavotības uzlabošanai un veselības veicināšanai. | ||||||||
| Bibliogrāfija | |||||||||
| Nr. | Atsauce | ||||||||
| Obligātā literatūra | |||||||||
| 1 | Kalme V. Vingrošana pēc 60, Apgāds Zvaigzne ABC, 2018, 114 lpp. | ||||||||
| 2 | Grasis N. u.c., Trenera rokasgrāmata, Jumava, 2015, 376 lpp. | ||||||||
| 3 | Bess H. Marcus, Leighann Forsyth. Motivating People to be Physically Active. HumanKinetics, 2009, 248 pp (vai 2024. gada izdevums, kurš pieejams no 2024.gada septembra .) | ||||||||
| 4 | Corbin C. B., Lindsey R. Fitness for Life. HumanKinetics, 2007, 336 pp | ||||||||
| 5 | Bouchard C., Blair S.N., Haskell W.L. Physical Activity and Health. HumanKinetics, 2007, 424 pp | ||||||||
| 6 | Ivuškāns A. Vingrinājumi muguras veselībai. Zvaigzne ABC, 2016, 176.lpp. | ||||||||
| Papildu literatūra | |||||||||
| 1 | Tornapoļska R. Fitnesa filozofija un prakse. RSU izdevniecība 2008. | ||||||||
| 2 | Howley E., Franks B. Health Fitness Instructors Handbok. HumanKinetics, 2003, 584pp | ||||||||
| 3 | Ivuškāns A. Ceļa locītava. Zvaigzne ABC, 2018, 176.lpp. | ||||||||
| Citi informācijas avoti | |||||||||
| 1 | Sporta treneris. | ||||||||
| 2 | Noteikumi par pirmā līmeņa profesionālās augstākās izglītības valsts standartu. | ||||||||
| 3 | Pirmā līmeņa profesionālās augstākās izglītības diploms ar profesionālo kvalifikāciju: Fitnesa treneris. | ||||||||
| 4 | World Health Organization (Pasaules veselības organizācija). | ||||||||
