.
Vingrošana grūtniecēm
Studiju kursa apraksts
Kursa apraksta statuss:Apstiprināts
Kursa apraksta versija:11.00
Kursa apraksta apstiprināšanas datums:26.08.2024 14:57:54
| Par studiju kursu | |||||||||
| Kursa kods: | SUUK_122 | LKI līmenis: | 6. līmenis | ||||||
| Kredītpunkti: | 2.00 | ECTS: | 3.00 | ||||||
| Zinātnes nozare: | Klīniskā medicīna | Mērķauditorija: | Ārstniecība | ||||||
| Studiju kursa vadītājs | |||||||||
| Kursa vadītājs: | Maruta Hoferte | ||||||||
| Studiju kursa īstenotājs | |||||||||
| Struktūrvienība: | Veselības psiholoģijas un pedagoģijas katedra | ||||||||
| Struktūrvienības vadītājs: | |||||||||
| Kontaktinformācija: | Rīga, Cigoriņu iela 3, spk rsu[pnkts]lv, +371 67611559 | ||||||||
| Studiju kursa plānojums | |||||||||
| Pilns laiks - 1. semestris | |||||||||
| Lekcijas (skaits) | 2 | Lekciju ilgums (akadēmiskās stundas) | 2 | Kopā lekciju kontaktstundas | 4 | ||||
| Nodarbības (skaits) | 7 | Nodarbību ilgums (akadēmiskās stundas) | 4 | Kopā nodarbību kontaktstundas | 28 | ||||
| Kopā kontaktstundas | 32 | ||||||||
| Studiju kursa apraksts | |||||||||
| Priekšzināšanas: | Nav nepieciešamas priekšzināšanas,tās apgūsim mācību procesā. | ||||||||
| Mērķis: | Apgūt zināšanas par fizisko aktivitāšu nepieciešamību grūtniecības laikā un fiziskās sagatavotības nozīmi dzemdību vieglākai norisei. Apgūt kādi vingrojumi uzlabos konkrēto fizioloģisko problēmu grūtniecības laikā. | ||||||||
| Tēmu saraksts (pilna laika studijas) | |||||||||
| Nr. | Tēma | Īstenošanas forma | Skaits | Norises vieta | |||||
| 1 | Fiziskās aktivitātes grūtniecības laikā. Grūtnieču vingrošana, joga, pilates, trenažieri. | Lekcijas | 1.00 | cits | |||||
| 2 | Fizioloģiskās izmaiņas grūtniecības laikā un to problēmu risinājums ar fizisko vingrojumu palīdzību. | Lekcijas | 1.00 | cits | |||||
| 3 | Pielietojamās metodes dzemdību procesa atvieglošanai grūtniecēm. | Nodarbības | 1.00 | cits | |||||
| 4 | Elpošanas tehniku apguve dzemdību procesa vieglākai norisei. | Nodarbības | 0.50 | auditorija | |||||
| 5 | Kontrindikācijas vingrošanai grūtniecības laikā. | Nodarbības | 0.50 | auditorija | |||||
| 6 | Relaksācijas apgūšanas metodes grūtniecēm. | Nodarbības | 0.50 | auditorija | |||||
| 7 | Vingrojumu specifika un vingrošanas stunda 1., 2., 3. grūtniecības trimestrī. | Nodarbības | 2.00 | auditorija | |||||
| 8 | Vingrošana kopā ar partneri un tās nozīme dzemdību norisē. | Nodarbības | 1.00 | auditorija | |||||
| 9 | Augļa tūpļa guļa un metodes tās korekcijai. | Nodarbības | 0.50 | auditorija | |||||
| 10 | Pēcdzemdību vingrošanas nozīme sievietes veselībai. | Nodarbības | 0.50 | cits | |||||
| 11 | Vingrošana pirmā nedēļā pēc dzemdībām. Vingrošana mēnesi pēc dzemdībām. Vingrošana kopā ar mazuli. MomyFit attīstība Latvijā. | Nodarbības | 0.50 | cits | |||||
| Vērtēšana | |||||||||
| Patstāvīgais darbs: | Students veic patstāvīgo mājas darbu, izmantojot jaunākos zinātniskos pētījumus, literatūras apskatus un analizēs vingrojumus pie dažādām fizioloģiskām problēmām. Nodarbībā studenti dalās pa grupām un analizē kādi vingrojumi veicami kādā grūtniecības trimestrī un tos prezentē. Lai izvērtētu studiju kursa kvalitāti kopumā, studentam jāaizpilda studiju kursa novērtēšanas anketa Studējošo portālā. | ||||||||
| Vērtēšanas kritēriji: | Pārbaudes metode: Eksāmens. Viens teorētiskais jautājums par doto tēmu. Otrs – praktiskā pārbaude – spēt parādīt vingrojumus dažādos trimestros, to stiprināšanu un stiepšanu. Zināt, ko drīkst un nedrīkst pildīt atsevišķos trimestros. | ||||||||
| Gala pārbaudījums (pilna laika studijas): | Eksāmens | ||||||||
| Gala pārbaudījums (nepilna laika studijas): | |||||||||
| Studiju rezultāti | |||||||||
| Zināšanas: | Studiju kursa apguves rezultātā studenti zinās un spēs: • pastāstīt par fizisko vingrojumu ietekmi un nozīmi grūtniecības laikā un pēc dzemdībām; • nosaukt fizioloģiskās izmaiņas sievietes organismā grūtniecības laikā; • atpazīt un koriģēt kustību balsta aparāta izmaiņas grūtniecēm; • uzskaitīt nosacījumus, kas jāņem vērā, vadot grūtnieču vingrošanu; • nosaukt, kādu simptomu gadījumā jāpārtrauc grūtnieču vingrošana; • formulēt kontrindikācijas grūtnieču vingrošanai un pēcdzemdību vingrošanai; • izklāstīt pozas un vingrojumus dzemdību laikā; • pamatot vīra nozīmi dzemdību procesa veiksmīgai gaitai; • izskaidrot, kas ir aktīvās dzemdības un to priekšrocības; • raksturot ūdens vingrošanas lomu dzemdību sagatavošanā un dzemdības ūdenī; • aprakstīt pēcdzemdību periodu; • definēt pēcdzemdību perioda vingrošanas nozīmi un kontrindikācijas. | ||||||||
| Prasmes: | Apguvuši šo kursu, studenti: • pratīs izmantot speciālos vingrojumus veselības nostiprināšanai grūtniecības laikā un pēc dzemdībām; • mācēs lietot tos vingrojumus, kas uzlabo pašsajūtu sievietei grūtniecības laikā; • spēs noskaidrot nepareizu stāju grūtniecei un veikt stājas korekciju; • pratīs izmantot apgūtās speciālās elpošanas tehnikas dzemdību procesa veiksmīgai norisei; • spēs izmantot dažādus relaksācijas veidus, ko pielietot grūtniecības laikā un dzemdībās; • gūs izpratni par Kegel vingrojumiem un to pielietošanu praksē; • spēs izveidot savu vingrojumu programmu – vēdera muskulatūras, kāju, roku, krūšu un muguras muskuļu stiprināšanai; • izskaidros elpošanas tehnikas dzemdībās un mācēs tās pielietot savām un klientu vajadzībām; • spēs atklāt Diastasis recti un koriģēt to ar speciāliem vingrojumiem; • mācēs izskaidrot vingrošanas pamatprincipus dažādos grūtniecības trimestros; • spēs īsi aprakstīt augļa tūpļa guļu un to koriģējošos vingrojumus; • pratīs izmantot pareizos vingrojumus sievietēm pēc dzemdībām un ķeizargrieziena; • mācēs izveidot nelielu vingrojumu programmu mātei kopā ar bērnu. | ||||||||
| Kompetences: | Apgūstot studiju kursu, studenti varēs zināšanas pielietot sava bērna gaidīšanas laikā, kā arī ieteikt saviem klientiem un pacientiem, ko var un ko neiesaka darīt grūtniecēm bērna gaidīšanas laikā. Mācēs vadīt nodarbības grūtniecēm un dot izsmeļošus paskaidrojumus par vingrojumu nozīmi pie dažādām fizioloģiskām problēmām, kas skar grūtnieci gaidīšanas laikā. | ||||||||
| Bibliogrāfija | |||||||||
| Nr. | Atsauce | ||||||||
| Obligātā literatūra | |||||||||
| 1 | Tara Lee and Mary Attwood. "Pregnancy health Yoga". London, 2013. | ||||||||
| 2 | Deilija, D. Vingrojumi veselības uzlabošanai. Rīga: SIA “Jāna Rozes apgāds”, 2014, 186-191. | ||||||||
| 3 | Isabel Eisen. "Anatomy of Fitness Pilates". 2013, Australia | ||||||||
| 4 | Ieteikumi kā mazināt muguras sāpes. 23.10.2012. (akceptējams izdevums) | ||||||||
| 5 | Cherry Baker. "Pregnancy and Fitness". 2006, London (akceptējams izdevums) | ||||||||
| 6 | Oskars Nilsons. "Stiepšanās". 2009, Apgāds Madris (akceptējams izdevums) | ||||||||
| 7 | Florence Peterson Kendall & et al. Muscles. Testing and Function with Posture and Pain. Lippincott Williams & Wilkins, 2010, Pages 176 – 187. (akceptējams izdevums) | ||||||||
| 8 | Fransuāza Bārbira Frīdmane. "Joga bērniem". 2003, Jumava (akceptējams izdevums) | ||||||||
| 9 | Līga Aberberga-Augškalne. "Fizioloģija rehabilitollogiem". 2008, Nacionālais medicīnas apgāds. (akceptējams izdevums) | ||||||||
| 10 | Delavjē, F. Vingrinājumi sievietēm. Rīga, Apgāds Zvaigzne ABC. 2007, 129. (akceptējams izdevums) | ||||||||
| 11 | Apinis, P. Cilvēks. Anatomija, fizioloģija, patoloģijas pamati. Rīga, SIA Nacionālais Medicīnas apgāds, 1998. (akceptējams izdevums) | ||||||||
| 12 | Ķīle-Pipaste, M., R. N., S. C. M. Grāmata topošai mātei. Zvaigzne ABC. 1994 (akceptējams izdevums) | ||||||||
| 13 | Goldie Karpel Oren Yoga Anatomy of Fitness. 2014, Australia | ||||||||
| 14 | Lauren Roxburgh. Taller, Slimmer, Younger. 2016, New York | ||||||||
| 15 | Austin Current. "Science of Strength Training". 2021, Great Britain | ||||||||
| 16 | Sally Searle &Cathy Meeus. Secrets of Pilates 2017, UK | ||||||||
| 17 | Tommy Christian SECURE PREGNANCY DO GYMNASTIC, 2020 | ||||||||
| 18 | Miriam Wessels. Gymnastics for Pregnant Women. 2011, Spain (akceptējams izdevums) | ||||||||
| 19 | Sandra Jordan. Yoga for Pregnancy: Ninety-Two Safe, Gentle Stretches Appropriate for Pregnant Women & New Mothers, 2014 | ||||||||
| 20 | James F. Catherine Cram "Exercising through your Pregnancy". 2012, USA (akceptējams izdevums) | ||||||||
| Papildu literatūra | |||||||||
| 1 | Davenport, Margie H., et al. Exercise for the Prevention and Treatment of Low Back, Pelvic Girdle and Lumbopelvic Pain during Pregnancy: A Systematic Review and Meta-Analysis. British Journal of Sports Medicine, vol. 53, no. 2, pp. 2019 | ||||||||
| 2 | Ibanez, G., Khaled, A., Renard, J. F., Rohani, S., Nizard, J., Baiz, N., ... & Chastang, J. (2017). Back pain during pregnancy and quality of life of pregnant women. Primary Health Care: Open Access, 7(1), 1-6. | ||||||||
| 3 | Manyozo, Steven D., Nesto, T., Bonongwe, P., Mulla, Adamson S. Low Back Pain during Pregnancy: Prevalence, Risk Factors and Association with Daily Activities among Pregnant Women in Urban Blantyre, Malawi. Malawi Medical Journal, vol. 31,no. 1. 2019, pp. 71–76. PubMed Central, doi:10.4314/mmj.v31i1.12. | ||||||||
| 4 | Shiri, R., Koggon, D., Flah-Hasani, K. Exercise for the Prevention of Low Back Pain: Systematic Review and Meta-Analysis of Controlled Trials. American Journal of Epidemiology, vol. 187, no. 5, 2018, pp. 1093–1100. Silverchair, doi:10.1093/aje/kwx337. | ||||||||
| 5 | Myers Thomas W. Anatomy trains 4th edition. 2021, Elsevier. Pages 147 – 173. | ||||||||
| 6 | Beaumont, Pelvic Floor Dysfunction. Beaumont Health 2021. [sk.14.06.2021]. | ||||||||
