.
Pilates
Studiju kursa apraksts
Kursa apraksta statuss:Apstiprināts
Kursa apraksta versija:3.00
Kursa apraksta apstiprināšanas datums:27.08.2020 13:00:32
| Par studiju kursu | |||||||||
| Kursa kods: | SUUK_221 | LKI līmenis: | 6. līmenis | ||||||
| Kredītpunkti: | 2.00 | ECTS: | 3.00 | ||||||
| Zinātnes nozare: | Sporta zinātne | Mērķauditorija: | Komunikācijas zinātne; Rehabilitācija; Informācijas un komunikācijas zinātne; Psiholoģija; Māszinības; Farmācija; Klīniskā farmācija; Dzīvās dabas zinātnes; Sociālā labklājība un sociālais darbs; Pedagoģija; Sociālā antropoloģija; Sabiedrības veselība; Politikas zinātne; Zobārstniecība; Ārstniecība; Socioloģija; Personu un īpašuma aizsardzība; Civilā un militārā aizsardzība | ||||||
| Studiju kursa vadītājs | |||||||||
| Kursa vadītājs: | Anita Gauruča | ||||||||
| Studiju kursa īstenotājs | |||||||||
| Struktūrvienība: | Sporta un uztura katedra | ||||||||
| Struktūrvienības vadītājs: | |||||||||
| Kontaktinformācija: | Rīga, Cigoriņu iela 3, spk rsu[pnkts]lv, +371 67611559 | ||||||||
| Studiju kursa plānojums | |||||||||
| Pilns laiks - 1. semestris | |||||||||
| Lekcijas (skaits) | 0 | Lekciju ilgums (akadēmiskās stundas) | 0 | Kopā lekciju kontaktstundas | 0 | ||||
| Nodarbības (skaits) | 12 | Nodarbību ilgums (akadēmiskās stundas) | 2 | Kopā nodarbību kontaktstundas | 24 | ||||
| Kopā kontaktstundas | 24 | ||||||||
| Nepilns laiks - 1. semestris | |||||||||
| Lekcijas (skaits) | 0 | Lekciju ilgums (akadēmiskās stundas) | 0 | Kopā lekciju kontaktstundas | 0 | ||||
| Nodarbības (skaits) | 8 | Nodarbību ilgums (akadēmiskās stundas) | 2 | Kopā nodarbību kontaktstundas | 16 | ||||
| Kopā kontaktstundas | 16 | ||||||||
| Studiju kursa apraksts | |||||||||
| Priekšzināšanas: | Anatomijā, fizioloģijā, biomehānikā, vingrošanas pamatos un terminoloģijā. | ||||||||
| Mērķis: | Iepazīstināt studentus ar Pilates metodi, veicināt praktisko iemaņu un prasmju veidošanos elementu izpildē. | ||||||||
| Tēmu saraksts (pilna laika studijas) | |||||||||
| Nr. | Tēma | Īstenošanas forma | Skaits | Norises vieta | |||||
| 1 | Pilates pamatkustību apguve un galveno pamatprincipu ievērošana | Nodarbības | 2.00 | sporta zāle | |||||
| 2 | Pilates 24 vingrojumu virknīte | Nodarbības | 2.00 | sporta zāle | |||||
| 3 | Pilates 1. līmeņa vingrojumu modifikācijas | Nodarbības | 2.00 | sporta zāle | |||||
| 4 | Pilates 2. līmeņa vingrojumu izpilde | Nodarbības | 2.00 | sporta zāle | |||||
| 5 | Pilates vingrojumu izpilde izmantojot dažādu inventāru | Nodarbības | 2.00 | sporta zāle | |||||
| 6 | Pilates vingrojumu pielietojums mūsdienu fitnesā | Nodarbības | 2.00 | sporta zāle | |||||
| Tēmu saraksts (nepilna laika studijas) | |||||||||
| Nr. | Tēma | Īstenošanas forma | Skaits | Norises vieta | |||||
| 1 | Pilates pamatkustību apguve un galveno pamatprincipu ievērošana | Nodarbības | 2.00 | sporta zāle | |||||
| 2 | Pilates 24 vingrojumu virknīte | Nodarbības | 2.00 | sporta zāle | |||||
| 3 | Pilates 1. līmeņa vingrojumu modifikācijas | Nodarbības | 1.00 | sporta bāze | |||||
| 4 | Pilates 2. līmeņa vingrojumu izpilde | Nodarbības | 1.00 | sporta zāle | |||||
| 5 | Pilates vingrojumu izpilde izmantojot dažādu inventāru | Nodarbības | 1.00 | sporta zāle | |||||
| 6 | Pilates vingrojumu pielietojums mūsdienu fitnesā | Nodarbības | 1.00 | sporta zāle | |||||
| Vērtēšana | |||||||||
| Patstāvīgais darbs: | Studiju kursa laikā studējošie patstāvīgi vai grupās izpilda un demonstrē 1. līmeņa Pilates vingrojumus, īpašu uzmanību pievēršot to pareizai izpildes tehnikai un elpošanai. | ||||||||
| Vērtēšanas kritēriji: | Piedalīšanās un aktīva līdzdalība praktiskajās nodarbībās veido 60% no atzīmes (ja ir apmeklētas 7 nodarbības, tas sastāda 6 balles). 40% no atzīmes (kopā 4 balles) students saņem par teorijas un praktisko uzdevumu izpildi studiju kursa nobeigumā, attiecība 1:1 (50 : 50). Gan teorijas atbilde, gan praktisko uzdevumu izpilde tiek vērtētas attiecīgi 0 vai 1 vai 2 ballu sistēmā, kur 2 balles ir maksimums. | ||||||||
| Gala pārbaudījums (pilna laika studijas): | Eksāmens | ||||||||
| Gala pārbaudījums (nepilna laika studijas): | Eksāmens | ||||||||
| Studiju rezultāti | |||||||||
| Zināšanas: | Studiju kursa apguves rezultātā studenti būs ieguvuši zināšanas un: • definēs jēdzienu Pilates un tās pamatprincipus; • pastāstīs par Pilates vingrošanas sistēmas pamatlicēju un aprakstīs dotās metodes popularitāti pasaulē; • spēs paskaidrot Pilates vingrošanas sistēmas tehniku; • mācēs formulēt Pilates metodes astoņus pamatprincipus; • spēs izklāstīt pareizas elpošanas nozīmi Pilates programmā; • mācēs nosaukt galvenos faktorus, kas uzlabo veselību Pilates programmā; • izklāstīs Pilates vingrojumu pielietošanu pie kustību balsta aparāta veselības traucējumiem; • atlasīs katram klientam piemērotākos vingrojumus; • pamatos spēka joslas nozīmi mugurkaula veselības uzlabošanā; • aprakstīs pamatnosacījumus Pilates programmas veikšanai; • zinās dažādus vingrinājumus un nodarbību veidus. | ||||||||
| Prasmes: | Studiju kursa apguves rezultātā students: • pratīs izmantot Pilates vingrojumus veselības nostiprināšanai un slimību profilaksei; • pratīs sastādīt vienkāršu Pilates treniņa programmu dažāda vecuma un dzimuma cilvēkiem; • pratīs izvēlēties un ieteikt pareizos vingrojumus, izmantojot galvenos Pilates treniņa pamatprincipus; • pratīs pielietot un demonstrēt pareizas elpošanas tehnikas Pilates programmā; • spēs novērtēt un pielietot relaksācijas tehnikas treniņa programmā; • spēs izskaidrot un motivēt sevi un klientu Pilates programmai; • spēs izveidot treniņa programmu 15 minūtēm; • pratīs sev piemērot un izpildīt pilates vingrinājumus, piemērojot pilates principus. | ||||||||
| Kompetences: | Izmantojot iegūtās zināšanas un prasmes, studējošie spēs izvērtēt Pilates vingrojumu pareizu izpildes tehniku un to pielietošanas nepieciešamību veselības un fiziskās sagatavotības uzlabošanai, kā arī korekti izpildīt pilates pamatkustības un to modifikācijas, izmantojot Pilates pamatprincipus kustībā. Studentam jāzina un jāizprot Pilates vingrošanas sistēmas teorija, uzdevumi un mērķi. | ||||||||
| Bibliogrāfija | |||||||||
| Nr. | Atsauce | ||||||||
| Obligātā literatūra | |||||||||
| 1 | Robinsone L., Tomsons G. „Vingrošanas rokasgrāmata PILATES”, Zvaigzne ABC, 2002, 183 lpp. | ||||||||
| 2 | Ungaro A. „Pilates body in motion”, United States, DK, 2002, 178 lpp. | ||||||||
| 3 | Herdman A. „The Pilates directory”, United Kingdom, Grange books, 2004, 210 lpp. | ||||||||
| 4 | Brignell R. „Pilates a beginner’s guide”, England D&S Books, 2001, 112 lpp. | ||||||||
| 5 | Остин Д. „Пилатес для вас”, Минск, ООО Попурри, 2004, 128 c. | ||||||||
| 6 | Робинсон Л., Томсон Г. „Управление по методу пилатеса”, Минск, Попурри ООО, 2002, 130 c. | ||||||||
| 7 | Kristofers M. Noriss „Skaistumam, vingrumam, veselībai”, Rīga:Avots, 1999, 120 lpp. | ||||||||
| 8 | Jogs Ramačakra „Indiešu māksla elpot”, Rīga: Apgāds „Daugava” 2004, 104 lpp. | ||||||||
| 9 | Kacudzo Niši „Enerģētiskā elpošana”, Rīga: „Vieda”, 2004, 154 lpp. | ||||||||
| 10 | The Pilates Bible: The Most Comprehensive and Accessible Guide to Pilates Ever Authors: Lynne Robinson, Lisa Bradshaw, Nathan Gardner Edition, illustrated; Publisher: Firefly Books, 2010 | ||||||||
| Papildu literatūra | |||||||||
| 1 | Jogs Ramačakra „Indiešu māksla elpot”, Rīga: Apgāds „Daugava” 2004, 104.lpp. | ||||||||
| 2 | Kacudzo Niši „Enerģētiskā elpošana”, Rīga: „Vieda”, 2004, 154 lpp. | ||||||||
| 3 | Pilates Anatomy Author: Rael Isacowitz Publisher: Human Kinetics, 2011 | ||||||||
| 4 | Stretching Anatomy Second Edition Authors: Arnold Nelson, Jouko Kokkonen Publisher: Human Kinetics, 2014 | ||||||||
| 5 | Pilates' Return to Life Through Contrology Authors: Joseph Pilates, William John Miller, Judd Robbins, Lin Van Heuit-Robbins Edition 21, illustrated, revised; Publisher: Presentation Dynamics, 2012 | ||||||||
| 6 | V.Geweniger, A.Bohlander, Pilates - A Teachers' Manual, Springer Berlin Heidelberg, 2014, P.310 | ||||||||
| Citi informācijas avoti | |||||||||
| 1 | Kristofers M. Noriss „Skaistumam, vingrumam, veselībai”, Rīga:Avots | ||||||||
| 2 | Opposition in Pilates and Yoga: Newton's Third Law Meets Mindfulness Author: Marie-Claire Prettyman Edition, illustrated; Publisher: Panoma Press, 2016 | ||||||||
