.
Dažādi fitnesa nodarbību veidi
Studiju kursa apraksts
Kursa apraksta statuss:Apstiprināts
Kursa apraksta versija:3.00
Kursa apraksta apstiprināšanas datums:27.08.2020 12:47:16
| Par studiju kursu | |||||||||
| Kursa kods: | SUUK_222 | LKI līmenis: | 6. līmenis | ||||||
| Kredītpunkti: | 2.00 | ECTS: | 3.00 | ||||||
| Zinātnes nozare: | Sporta zinātne; Sporta teorija un vēsture | Mērķauditorija: | Pedagoģija; Māszinības; Psiholoģija; Politikas zinātne; Ārstniecība; Farmācija; Informācijas un komunikācijas zinātne; Zobārstniecība; Sociālā antropoloģija; Rehabilitācija; Komunikācijas zinātne; Sabiedrības veselība | ||||||
| Studiju kursa vadītājs | |||||||||
| Kursa vadītājs: | Anita Gauruča | ||||||||
| Studiju kursa īstenotājs | |||||||||
| Struktūrvienība: | Sporta un uztura katedra | ||||||||
| Struktūrvienības vadītājs: | |||||||||
| Kontaktinformācija: | Rīga, Cigoriņu iela 3, spk rsu[pnkts]lv, +371 67611559 | ||||||||
| Studiju kursa plānojums | |||||||||
| Pilns laiks - 1. semestris | |||||||||
| Lekcijas (skaits) | 0 | Lekciju ilgums (akadēmiskās stundas) | 0 | Kopā lekciju kontaktstundas | 0 | ||||
| Nodarbības (skaits) | 12 | Nodarbību ilgums (akadēmiskās stundas) | 2 | Kopā nodarbību kontaktstundas | 24 | ||||
| Kopā kontaktstundas | 24 | ||||||||
| Nepilns laiks - 1. semestris | |||||||||
| Lekcijas (skaits) | 0 | Lekciju ilgums (akadēmiskās stundas) | 0 | Kopā lekciju kontaktstundas | 0 | ||||
| Nodarbības (skaits) | 8 | Nodarbību ilgums (akadēmiskās stundas) | 2 | Kopā nodarbību kontaktstundas | 16 | ||||
| Kopā kontaktstundas | 16 | ||||||||
| Studiju kursa apraksts | |||||||||
| Priekšzināšanas: | Ieteicamas priekšzināšanas fiziskajās aktivitātēs, bet var arī zināšanas iegūt mācību procesa laikā, ja tādu nav iepriekš bijis. | ||||||||
| Mērķis: | Veicināt studentiem nepieciešamo zināšanu apgūšanu par dažādiem fitnesa nodarbību veidiem. | ||||||||
| Tēmu saraksts (pilna laika studijas) | |||||||||
| Nr. | Tēma | Īstenošanas forma | Skaits | Norises vieta | |||||
| 1 | Vidējas intensitātes kardio nodarbība | Nodarbības | 1.00 | sporta zāle | |||||
| 2 | Funkcionālais treniņš | Nodarbības | 1.00 | sporta zāle | |||||
| 3 | Spēka nodarbība izmantojot dažādu inventāru | Nodarbības | 1.00 | sporta zāle | |||||
| 4 | Fitball nodarbība – izmantojot lielās fitnesa bumbas | Nodarbības | 1.00 | sporta zāle | |||||
| 5 | Body toning nodarbība – izmantojot dažādu inventāru | Nodarbības | 1.00 | sporta zāle | |||||
| 6 | Spēka nodarbība trenažieru zālē | Nodarbības | 1.00 | sporta zāle | |||||
| 7 | Pilates iesācējiem | Nodarbības | 1.00 | sporta zāle | |||||
| 8 | Intervāla treniņš Tabata | Nodarbības | 1.00 | sporta zāle | |||||
| 9 | Apļa treniņš – izmantojot dažādu inventāru | Nodarbības | 1.00 | sporta zāle | |||||
| 10 | Intervāla treniņš – izmantojot dažādu inventāru | Nodarbības | 1.00 | sporta zāle | |||||
| 11 | Balansa nodarbība | Nodarbības | 1.00 | sporta zāle | |||||
| 12 | Funkcionālais treniņš – izmantojot dažādu inventāru | Nodarbības | 1.00 | sporta zāle | |||||
| Tēmu saraksts (nepilna laika studijas) | |||||||||
| Nr. | Tēma | Īstenošanas forma | Skaits | Norises vieta | |||||
| 1 | Vidējas intensitātes kardio nodarbība | Nodarbības | 1.00 | sporta zāle | |||||
| 4 | Fitball nodarbība – izmantojot lielās fitnesa bumbas | Nodarbības | 1.00 | sporta zāle | |||||
| 5 | Body toning nodarbība – izmantojot dažādu inventāru | Nodarbības | 1.00 | sporta zāle | |||||
| 6 | Spēka nodarbība trenažieru zālē | Nodarbības | 1.00 | sporta zāle | |||||
| 7 | Pilates iesācējiem | Nodarbības | 1.00 | sporta zāle | |||||
| 8 | Intervāla treniņš Tabata | Nodarbības | 1.00 | sporta zāle | |||||
| 9 | Apļa treniņš – izmantojot dažādu inventāru | Nodarbības | 1.00 | sporta zāle | |||||
| 10 | Intervāla treniņš – izmantojot dažādu inventāru | Nodarbības | 1.00 | sporta zāle | |||||
| Vērtēšana | |||||||||
| Patstāvīgais darbs: | Studiju kursa laikā studenti patstāvīgi uzlabo savu fizisko sagatavotību. Studiju kursa laikā studenti patstāvīgi, strādājot grupās veic dažādu vingrojumu/vingrinājumu demonstrēšanu, izmantojot hanteles, vingrošanas bumbas, lielās fitness bumbas, līdzsvara pamatnes, vingrošanas nūjas, vingrošanas gumijas muskulatūras stiprināšanai un atbilstošus stiepšanās vingrojumus, veido aerobās slodzes programmu, izpildot dažādas kāju un roku kustības – soļošana vingrojot. Izvērtē nodarbības intensitāti kontrolējot SF nodarbības laikā, patstāvīgi izpilda aerobos, spēka, lokanības vingrinājumus, lai rūpētos par savas fiziskās sagatavotības uzlabošanu. | ||||||||
| Vērtēšanas kritēriji: | Piedalīšanās un aktīva līdzdalība praktiskajās nodarbībās veido 60% no atzīmes (ja ir apmeklētas 7 nodarbības, tas sastāda 6 balles). 40% no atzīmes (kopā 4 balles) students saņem par teorijas un praktisko uzdevumu izpildi studiju kursa nobeigumā, attiecība 1:1 (50 : 50). Gan teorijas atbilde, gan praktisko uzdevumu izpilde tiek vērtētas attiecīgi 0 vai 1 vai 2 ballu sistēmā, kur 2 balles ir maksimums. | ||||||||
| Gala pārbaudījums (pilna laika studijas): | Eksāmens | ||||||||
| Gala pārbaudījums (nepilna laika studijas): | Eksāmens | ||||||||
| Studiju rezultāti | |||||||||
| Zināšanas: | Studiju kursa apguves rezultātā studenti spēs: • raksturot dažādus veselību veicinošus fitnesa veidus; • uzskaitīt un klasificēt veselības vingrošanas veidus; • definēt jēdzienus – Aerobika, Step aerobika, Pilates, Body toning, Fitball u.c.; • raksturot fitnesa nodarbības uzbūvi; • raksturot treniņu slodzi katrā no piedāvātajiem fitnesa veidiem. | ||||||||
| Prasmes: | Studiju kursa apguves rezultātā studenti spēs: • pielietot spēka, līdzsvara, stiepšanās lokanības un izturības vingrinājumus dažādos fitnesa nodarbību veidos; • pratīs izmantot lielās vingrošanas bumbas, līdzsvara virsmas, mazās vingrošanas bumbas, nūjas, hanteles, u.c. fitnesa nodarbībās izmantojamo inventāru; • variēt fizisko slodzi dažādos fitnesa nodarbību veidos; • pratīs noteikt savu sirdsdarbības frekvenci. | ||||||||
| Kompetences: | Izmantojot iegūtās zināšanas un prasmes, studējošie spēs izvērtēt dažādu fitnesa veidu pielietojumu savas veselības un fiziskās sagatavotības uzlabošanai. | ||||||||
| Bibliogrāfija | |||||||||
| Nr. | Atsauce | ||||||||
| Obligātā literatūra | |||||||||
| 1 | Auziņa I. Lielā Fitnesa grāmata. Rīga, Jumava, 2000 | ||||||||
| 2 | Upmanis R. Vingro ar prieku. Jumava. 2005 | ||||||||
| 3 | Bess H. Marcus, Leighann Forsyth. Motivating People to be Physically Active. Human Kinetics, 2009, 248pp | ||||||||
| 4 | Corbin C. B., Lindsey R. Fitness for Life. Human Kinetics, 2007, 336 pp | ||||||||
| 5 | Bouchard C., Blair S.N., Haskell W.L. Physical Activity and Health. Human Kinetics, 2007, 424pp | ||||||||
| Papildu literatūra | |||||||||
| 1 | Tornapoļska R. Fitnesa filozofija un prakse. RSU izdevniecība 2008 | ||||||||
| 2 | Jones C., Rose D. Physical Activity Instruction of Older Adults. Human Kinetics, 2005, 424 pp | ||||||||
| 3 | Howley E., Franks B. Health Fitness Instructors Handbok. Human Kinetics, 2003, 584pp | ||||||||
