Veselības vingrošana (SUUK_223)
Īsumā par studiju kursu
Mērķis
Veicināt zināšanu apguvi par dažādiem vingrošanas veidiem, to iedarbību uz kustību balsta aparātu, muskuļiem un sirds asinsvadu sistēmu, to nozīmi veselības nostiprināšanā dažāda vecuma un dzimuma cilvēkiem.
Priekšzināšanas
Ieteicamas priekšzināšanas fiziskajās aktivitātēs, bet var arī zināšanas iegūt mācību procesa laikā, ja tādu nav bijis iepriekš.
Rezultāti
Studiju kursa apguves rezultātā studenti zinās un spēs:
• gūt ieskatu kā fiziskie vingrinājumi, tos pareizi izpildot kā papildlīdzeklis uzlabos veselību pie dažādām veselības problēmām;
• nosaukt veselības nostiprināšanai un slimību profilaksei izmantojamos vingrinājumus;
• definēt jēdzienu veselība, veselīgs dzīvesveids, sports, veselības sports;
• raksturot treniņu slodzi, noguruma simptomus pēc dažāda lieluma slodzēm, pārslodzi izraisošos un pastiprinošos iemeslus;
• formulēt aptaukošanās cēloņus un negatīvo ietekmi uz cilvēka organismu;
• izklāstīt fizisko vingrojumu pielietojumu dažādu slimību profilaksē;
• izprast metodisko vingrojumu nozīmi pareiza vingrojuma izpildē;
• nosaukt un aprakstīt dažādus veselību veicinošus fitnesa veidus;
• formulēt dažādu vingrošanas veidu ietekmi uz cilvēka veselību;
• raksturot stiepšanās vingrojumu pielietošanas nozīmi nodarbībās;
• uzskaitīt un klasificēt veselības vingrošanas veidus;
• definēt jēdzienus – Pilates, Joga, Body Art, Fitball, Nūjošana, u.c.;
• nosaukt galvenos faktorus, no kā atkarīga cilvēka veselība;
• raksturot treniņu slodzi katrā no piedāvātiem vingrošanas veidiem;
• izskaidrot atsevišķo vingrošanas veidu pielietošanu veselības profilaksē;
• atlasīt katram klientam piemērotus vingrošanas veidus;
• izskaidrot fizisko aktivitāšu veidu īpatnības senioriem;
• interpretēt veselības vingrošanas veicinošā treniņa pamatprincipus.
Apguvuši šo studiju kursu, studenti:
• pratīs izmantot spēka, līdzsvara, muskuļu stiepšanas, aerobos vingrinājumus veselības nostiprināšanai un slimību profilaksei;
• pratīs īsi aprakstīt dažādu vingrošanas veidu vingrojumus;
• spēs pareizi sastādīt vingrojumus un tos pielietot pie atsevišķām veselības problēmām;
• pratīs sastādīt vienkāršu veselības vingrošanas treniņa programmu un to ieteikt dažāda vecuma un dzimuma cilvēkiem;
• pratīs izmantot lielās vingrošanas bumbas, līdzsvara virsmas, mazās vingrošanas bumbas, nūjas, hanteles, vingrošanas auklas;
• mācēs kontrolēt savu muskuļu darbu, dozēt slodzi;
• pratīs atlasīt un ieteikt katram klientam (pacientam) piemērotus vingrinājumus;
• radīs izpratni par slodzes dozēšanu pie dažādām veselības problēmām.
Studiju kursa apguves rezultātā studenti būs guvuši ieskatu par veselības vingrošanas nozīmi cilvēka dzīves kvalitātes uzlabošanā ar dažādu vingrošanas veidu palīdzību. Izpratīs un apgūs vingrojumus pie elpceļu problēmām, sirds asinsrites, muguras sāpju, locītavu sāpju problēmām. Mērķtiecīgi pareizi apgūs sava ķermeņa stiprināšanu un dziļo muskuļu stiprināšanu, savas veselības un stājas uzlabošanā.
