.
Vieglatlētika - ātrspēka attīstīšana I
Studiju kursa apraksts
Kursa apraksta statuss:Apstiprināts
Kursa apraksta versija:3.00
Kursa apraksta apstiprināšanas datums:01.11.2024 14:05:21
| Par studiju kursu | |||||||||
| Kursa kods: | LSPA_397 | LKI līmenis: | 6. līmenis | ||||||
| Kredītpunkti: | 1.33 | ECTS: | 2.00 | ||||||
| Zinātnes nozare: | Sporta zinātne | Mērķauditorija: | Sporta treneris | ||||||
| Studiju kursa vadītājs | |||||||||
| Kursa vadītājs: | Krišjānis Kuplis | ||||||||
| Studiju kursa īstenotājs | |||||||||
| Struktūrvienība: | Latvijas Sporta pedagoģijas akadēmija | ||||||||
| Struktūrvienības vadītājs: | |||||||||
| Kontaktinformācija: | LSPA, Brīvības gatve 333, Rīga, LV-1006 | ||||||||
| Studiju kursa plānojums | |||||||||
| Pilns laiks - 1. semestris | |||||||||
| Lekcijas (skaits) | 2 | Lekciju ilgums (akadēmiskās stundas) | 2 | Kopā lekciju kontaktstundas | 4 | ||||
| Nodarbības (skaits) | 8 | Nodarbību ilgums (akadēmiskās stundas) | 2 | Kopā nodarbību kontaktstundas | 16 | ||||
| Kopā kontaktstundas | 20 | ||||||||
| Nepilns laiks - 1. semestris | |||||||||
| Lekcijas (skaits) | 1 | Lekciju ilgums (akadēmiskās stundas) | 2 | Kopā lekciju kontaktstundas | 2 | ||||
| Nodarbības (skaits) | 4 | Nodarbību ilgums (akadēmiskās stundas) | 2 | Kopā nodarbību kontaktstundas | 8 | ||||
| Kopā kontaktstundas | 10 | ||||||||
| Studiju kursa apraksts | |||||||||
| Priekšzināšanas: | Vieglatlētika vidusskolas standarta līmenī. | ||||||||
| Mērķis: | Dot iespēju studentiem apgūt mešanas vingrinājumus un to pielietošanas iespējas ātrspēka attīstīšanai. | ||||||||
| Tēmu saraksts (pilna laika studijas) | |||||||||
| Nr. | Tēma | Īstenošanas forma | Skaits | Norises vieta | |||||
| 1 | Iesildīšanās mešanas vingrinājumu izpildei. Drošības noteikumi. Prasmju un iemaņu sākotnējā novērtēšana. Studiju kursa satura un vērtēšanas detalizēts izklāsts | Lekcijas | 1.00 | cits | |||||
| 2 | Mešanas vingrinājumi kāju muskulatūras ātrspēka attīstīšanai. Mešanas vingrinājumi ar dažāda svara pildbumbām. | Lekcijas | 1.00 | cits | |||||
| 3 | Mešanas vingrinājumi vēdera, sānu un muguras muskulatūras attīstīšanai. Mešanas vingrinājumi ar dažāda svara pildbumbām. | Nodarbības | 1.00 | cits | |||||
| 4 | Mešanas vingrinājumi ķermeņa augšdaļas muskulatūras attīstīšanai. Mešanas vingrinājumi ar dažāda svara pildbumbām. | Nodarbības | 1.00 | cits | |||||
| 5 | Mešanas vingrinājumi ar netradicionālu inventāru | Nodarbības | 1.00 | cits | |||||
| 6 | Mešanas vingrinājumi apļa treniņā, pielietošanas varianti, dozējums, intensitāte, pieskaņošanās audzēkņu sagatavotībai un apstākļiem. | Nodarbības | 1.00 | cits | |||||
| 7 | Mešanas vingrinājumi apļa treniņā, praktiskā vadīšana | Nodarbības | 3.00 | cits | |||||
| 8 | Pārbaudījums: - mešanas vingrinājumu ātrspēka attīstīšanai demonstrēšana; - kontroles darbs par ātrspēka attīstīšanas vingrinājumiem dažādām muskuļu grupām | Nodarbības | 1.00 | cits | |||||
| Tēmu saraksts (nepilna laika studijas) | |||||||||
| Nr. | Tēma | Īstenošanas forma | Skaits | Norises vieta | |||||
| 1 | Iesildīšanās mešanas vingrinājumu izpildei. Drošības noteikumi. Prasmju un iemaņu sākotnējā novērtēšana. Studiju kursa satura un vērtēšanas detalizēts izklāsts | Lekcijas | 0.50 | cits | |||||
| 2 | Mešanas vingrinājumi kāju muskulatūras ātrspēka attīstīšanai. Mešanas vingrinājumi ar dažāda svara pildbumbām. | Lekcijas | 0.50 | cits | |||||
| 3 | Mešanas vingrinājumi vēdera, sānu un muguras muskulatūras attīstīšanai. Mešanas vingrinājumi ar dažāda svara pildbumbām. | Nodarbības | 0.50 | cits | |||||
| 4 | Mešanas vingrinājumi ķermeņa augšdaļas muskulatūras attīstīšanai. Mešanas vingrinājumi ar dažāda svara pildbumbām. | Nodarbības | 0.50 | cits | |||||
| 5 | Mešanas vingrinājumi ar netradicionālu inventāru | Nodarbības | 0.50 | cits | |||||
| 6 | Mešanas vingrinājumi apļa treniņā, pielietošanas varianti, dozējums, intensitāte, pieskaņošanās audzēkņu sagatavotībai un apstākļiem. | Nodarbības | 0.50 | cits | |||||
| 7 | Mešanas vingrinājumi apļa treniņā, praktiskā vadīšana | Nodarbības | 1.00 | cits | |||||
| 8 | Pārbaudījums: - mešanas vingrinājumu ātrspēka attīstīšanai demonstrēšana; - kontroles darbs par ātrspēka attīstīšanas vingrinājumiem dažādām muskuļu grupām | Nodarbības | 1.00 | cits | |||||
| Vērtēšana | |||||||||
| Patstāvīgais darbs: | Patstāvīgajā darbā students studē speciālo literatūru, izstrādā mājas darbus un trenējas vieglatlētikas vingrinājumu izpildīšanā, pilnveidojot savas kustību spējas. | ||||||||
| Vērtēšanas kritēriji: | Aktīva darbība praktiskajās nodarbībās (vingrinājumu apgūšana); Apļa treniņa izstrāde un praktiska vadīšana iekļaujot mešanas vingrinājumu; Rakstisks pārbaudījums par mešanas vingrinājumiem dažādām muskuļu grupām; Mājas darbs par ātrspēka attīstīšanu konkrētā sporta veidā; Praktiskā ieskaite, apgūto vingrinājumu demonstrēšan. | ||||||||
| Gala pārbaudījums (pilna laika studijas): | Eksāmens | ||||||||
| Gala pārbaudījums (nepilna laika studijas): | Eksāmens | ||||||||
| Studiju rezultāti | |||||||||
| Zināšanas: | 1. Metēju speciālie vingrinājumi ātrspēka attīstīšana 2. Ātrspēka attīstīšanas pamatprincipi | ||||||||
| Prasmes: | 3.Prasme izpildīt mešanas vingrinājumus ātrspēka attīstīšanai; 4. Prasme plānot treniņu ar ātrspēka vingrinājumu izmantošanu; | ||||||||
| Kompetences: | 5. Izpratne par vingrinājumu atlasi un pielietošanu dažādu sporta veidu pārstāvju, konkrētu muskuļu grupu attīstīšanā; 6. Izpratne par vingrinājumu ātrspēka attīstīšanai izmatošanu un atbilstošu iekļaušanu treniņu plānā. | ||||||||
| Bibliogrāfija | |||||||||
| Nr. | Atsauce | ||||||||
| Obligātā literatūra | |||||||||
| 1 | Konrads A. Spēka attīstīšana. LSPA. Rīga : 2000. 94 lpp. | ||||||||
| 2 | Krauksts V. Biomotoro spēju treniņu teorija. Rīga : LSPA, 2003, 93 lpp. | ||||||||
| 3 | Treneru rokasgrāmata. Rīga : Latvijas treneru tālākizglītības centrs, 2003. 304 lpp. | ||||||||
| 4 | Vispusīgās fiziskās sagatavotības trenera rokasgrāmata. Latvijas Treneru tālākizglītības centrs, 2015. | ||||||||
| Papildu literatūra | |||||||||
| 1 | Попов В. Б. 555 Специалъных упражнений в подготовке легкоатлетов. Терра – спорт, 2002. 208с. | ||||||||
