.
Vieglatlētika (izturības attīstīšana)
Studiju kursa apraksts
Kursa apraksta statuss:Apstiprināts
Kursa apraksta versija:3.00
Kursa apraksta apstiprināšanas datums:01.11.2024 14:03:21
| Par studiju kursu | |||||||||
| Kursa kods: | LSPA_404 | LKI līmenis: | 6. līmenis | ||||||
| Kredītpunkti: | 1.33 | ECTS: | 2.00 | ||||||
| Zinātnes nozare: | Sporta zinātne | Mērķauditorija: | Sporta treneris | ||||||
| Studiju kursa vadītājs | |||||||||
| Kursa vadītājs: | Krišjānis Kuplis | ||||||||
| Studiju kursa īstenotājs | |||||||||
| Struktūrvienība: | Latvijas Sporta pedagoģijas akadēmija | ||||||||
| Struktūrvienības vadītājs: | |||||||||
| Kontaktinformācija: | LSPA, Brīvības gatve 333, Rīga, LV-1006 | ||||||||
| Studiju kursa plānojums | |||||||||
| Pilns laiks - 1. semestris | |||||||||
| Lekcijas (skaits) | 2 | Lekciju ilgums (akadēmiskās stundas) | 2 | Kopā lekciju kontaktstundas | 4 | ||||
| Nodarbības (skaits) | 8 | Nodarbību ilgums (akadēmiskās stundas) | 2 | Kopā nodarbību kontaktstundas | 16 | ||||
| Kopā kontaktstundas | 20 | ||||||||
| Nepilns laiks - 1. semestris | |||||||||
| Lekcijas (skaits) | Lekciju ilgums (akadēmiskās stundas) | Kopā lekciju kontaktstundas | 0 | ||||||
| Nodarbības (skaits) | 5 | Nodarbību ilgums (akadēmiskās stundas) | 2 | Kopā nodarbību kontaktstundas | 10 | ||||
| Kopā kontaktstundas | 10 | ||||||||
| Studiju kursa apraksts | |||||||||
| Priekšzināšanas: | Vieglatlētika vidusskolas standarta līmenī | ||||||||
| Mērķis: | Radīt iespēju studentiem uzzināt un apgūt būtiskākos izturības attīstīšanas vingrinājumus un biežāk pielietojamās treniņu metodes. Veidot izpratni par izturības treniņa procesa likumsakarībām un pamatprincipiem. Sniegt zināšanas un praktisku pieredzi par izturības attīstības izvērtēšanas testiem un to pielietošanu dažādu sporta veidu treniņu procesā. | ||||||||
| Tēmu saraksts (pilna laika studijas) | |||||||||
| Nr. | Tēma | Īstenošanas forma | Skaits | Norises vieta | |||||
| 1 | Izturības treniņa pamatprincipi. Izmaiņas organismā izturības treniņa ietekmē. Treniņa apjoms un intensitāte | Lekcijas | 1.00 | cits | |||||
| 2 | Vienmērīgā - nepārtrauktā metode. Skrējiens dažādās intensitātes zonās | Lekcijas | 1.00 | cits | |||||
| 3 | Ātkārtojuma treniņu metode. Dažāda garuma atkārtojuma skrējieni. Vingrinājumi vispārējai fiziskajai sagatavotībai | Nodarbības | 1.00 | cits | |||||
| 4 | Iesildīšanās pirms izturības treniņa un sacensībām. Intervāla treniņa metode. Sirdsdarbības frekfences kontrole | Nodarbības | 1.00 | cits | |||||
| 5 | Fārtleks. Spēka vingrinājumi, izturības spēju uzlabošanai | Nodarbības | 1.00 | cits | |||||
| 6 | Testi izturības attīstības līmeņa kontrolei. Izturības attīstīšana dažāda vecuma un sagatavotības audzēkņiem. Atbildes uz interesējošajiem jautājumiem | Nodarbības | 1.00 | cits | |||||
| 7 | Testi izturības, attīstības līmeņa kontrolei. Apļa treniņš, izturības attīstīšanai. | Nodarbības | 1.00 | cits | |||||
| 8 | Testi izturības, attīstības līmeņa kontrolei | Nodarbības | 1.00 | cits | |||||
| 9 | Spēles un rotaļas izturības attīstīšanai dažāda vecuma audzēkņiem. Vingrinājumi, atsevišķu muskuļu grupu izturības attīstīšanai. | Nodarbības | 1.00 | cits | |||||
| 10 | Skrējēju speciālo vingrinājumu demonstrējums. Tests par izturības attīstīšanu | Nodarbības | 1.00 | cits | |||||
| Tēmu saraksts (nepilna laika studijas) | |||||||||
| Nr. | Tēma | Īstenošanas forma | Skaits | Norises vieta | |||||
| 1 | Izturības treniņa pamatprincipi. Izmaiņas organismā izturības treniņa ietekmē. Treniņa apjoms un intensitāte | Nodarbības | 1.00 | cits | |||||
| 2 | Vienmērīgā - nepārtrauktā metode. Skrējiens dažādās intensitātes zonās | Nodarbības | 0.50 | cits | |||||
| 3 | Ātkārtojuma treniņu metode. Dažāda garuma atkārtojuma skrējieni. Vingrinājumi vispārējai fiziskajai sagatavotībai | Nodarbības | 0.50 | cits | |||||
| 5 | Fārtleks. Spēka vingrinājumi, izturības spēju uzlabošanai | Nodarbības | 0.50 | cits | |||||
| 6 | Testi izturības attīstības līmeņa kontrolei. Izturības attīstīšana dažāda vecuma un sagatavotības audzēkņiem. Atbildes uz interesējošajiem jautājumiem | Nodarbības | 0.50 | cits | |||||
| 7 | Testi izturības, attīstības līmeņa kontrolei. Apļa treniņš, izturības attīstīšanai. | Nodarbības | 0.50 | cits | |||||
| 8 | Testi izturības, attīstības līmeņa kontrolei | Nodarbības | 0.50 | cits | |||||
| 10 | Skrējēju speciālo vingrinājumu demonstrējums. Tests par izturības attīstīšanu | Nodarbības | 1.00 | cits | |||||
| Vērtēšana | |||||||||
| Patstāvīgais darbs: | Patstāvīgajā darbā students studē speciālo literatūru, izstrādā mājas darbu un trenējas vingrinājumu izpildīšanā, pilnveidojot savas kustību iemaņas. | ||||||||
| Vērtēšanas kritēriji: | Pārbaudes darbs (tests) par izturības attīstīšanu Mājas darbs par izturības attīstības kontroli Aktīva darbība nodarbībās Vingrinājumu argumentēta atlase un praktiska demonsrēšana | ||||||||
| Gala pārbaudījums (pilna laika studijas): | Eksāmens | ||||||||
| Gala pārbaudījums (nepilna laika studijas): | Eksāmens | ||||||||
| Studiju rezultāti | |||||||||
| Zināšanas: | 1. Zināšanas par izturības attīstīšanas likumsakarībām un pamatprincipiem. 2. Pamatzināšanas par fizioloģiskajām izmaiņām organisma sistēmās izturības slodžu ietekmē | ||||||||
| Prasmes: | 3. Prasme izpildīt vingrinājumus izturības attīstīšanai; 4. Prasme plānot treniņu izturibās attīstīšanai; | ||||||||
| Kompetences: | 5. Teorētiska un praktiska kompetence par metožu un līdzekļu izmantošanu izturības attīstīšanā. 6. Kompetences individuālai slodzes plānošanai izturības attīstīšanai. | ||||||||
| Bibliogrāfija | |||||||||
| Nr. | Atsauce | ||||||||
| Obligātā literatūra | |||||||||
| 1 | • Pontaga, Inese Aerobās izturības attīstīšanas fizioloģiskais pamatojums. [Latvijas Sporta pedagoģijas akadēmija], 2014. | ||||||||
| 2 | • Skriešana & maratons. Zvaigzne ABC, 2015. | ||||||||
| Papildu literatūra | |||||||||
| 1 | • Trenera rokasgrāmata. 2.d. [Latvijas Treneru tālākizglītības centrs], 2006. | ||||||||
| 2 | • Vispusīgās fiziskās sagatavotības trenera rokasgrāmata. Latvijas Treneru tālākizglītības centrs, 2015. | ||||||||
| 3 | • Bērnu un pusaudžu trenera rokasgrāmata. Latvijas Treneru tālākizglītības centrs, 2008. | ||||||||
| 4 | • Krauksts, V. Treniņu process. Teorija un prakse, 1;2;3.d., SIA "Drukātava", | ||||||||
| Citi informācijas avoti | |||||||||
| 1 | Brianmac | ||||||||
