Pārlekt uz galveno saturu

Ieskats dažādos fitnesa nodarbību veidos

Studiju kursa apraksts

Kursa apraksta statuss:Apstiprināts
Kursa apraksta versija:3.00
Kursa apraksta apstiprināšanas datums:07.07.2022 10:36:04
Par studiju kursu
Kursa kods:LF_122LKI līmenis:5. līmenis
Kredītpunkti:2.00ECTS:3.00
Zinātnes nozare:Sporta zinātneMērķauditorija:Sporta treneris
Studiju kursa vadītājs
Kursa vadītājs:Dina Berloviene
Studiju kursa īstenotājs
Struktūrvienība:RSU Liepājas filiāle
Struktūrvienības vadītājs:
Kontaktinformācija:Liepāja, Riņķu iela 24/26, lfatrsu[pnkts]lv, +371 63442118, +371 63442119, +371 63484632
Studiju kursa plānojums
Pilns laiks - 1. semestris
Lekcijas (skaits)3Lekciju ilgums (akadēmiskās stundas)2Kopā lekciju kontaktstundas6
Nodarbības (skaits)13Nodarbību ilgums (akadēmiskās stundas)2Kopā nodarbību kontaktstundas26
Kopā kontaktstundas32
Nepilns laiks - 1. semestris
Lekcijas (skaits)3Lekciju ilgums (akadēmiskās stundas)2Kopā lekciju kontaktstundas6
Nodarbības (skaits)13Nodarbību ilgums (akadēmiskās stundas)2Kopā nodarbību kontaktstundas26
Kopā kontaktstundas32
Studiju kursa apraksts
Priekšzināšanas:
Ieteicamas priekšzināšanas fiziskajās aktivitātēs, bet var arī zināšanas iegūt mācību procesa laikā, ja tādu nav iepriekš bijis.
Mērķis:
Veicināt studentiem nepieciešamo zināšanu apgūšanu par dažādiem fitnesa nodarbību veidiem.
Tēmu saraksts (pilna laika studijas)
Nr.TēmaĪstenošanas formaSkaitsNorises vieta
1Ieskats dažādos fitnesa nodarbību veidosLekcijas1.00auditorija
2Ievads specialitātēLekcijas1.00auditorija
3Trenažieri, to veidi un attīstības vēstureLekcijas1.00auditorija
4Nūjošana iesācējiemNodarbības1.00auditorija
5Apļa treniņšNodarbības1.00auditorija
6Pilates iesācējiemNodarbības1.00auditorija
7Nūjošana fitnesāNodarbības1.00auditorija
8Vidējas intensitātes aerobikaNodarbības1.00auditorija
9Aerobie trenažieriNodarbības1.00auditorija
10Spēka trenažieriNodarbības1.00auditorija
11Funkcionālais treniņšNodarbības1.00auditorija
12Vingrošana grūtniecēmNodarbības1.00auditorija
13Veselības vingrošana vecāka gadagājuma cilvēkiemNodarbības1.00auditorija
14Intervāla treniņšNodarbības1.00auditorija
15Spēka aerobikaNodarbības1.00auditorija
16Nobeiguma nodarbība – vingrošanas maratonsNodarbības1.00auditorija
Tēmu saraksts (nepilna laika studijas)
Nr.TēmaĪstenošanas formaSkaitsNorises vieta
1Ieskats dažādos fitnesa nodarbību veidosLekcijas1.00auditorija
2Ievads specialitātēLekcijas1.00auditorija
3Trenažieri, to veidi un attīstības vēstureLekcijas1.00auditorija
4Nūjošana iesācējiemNodarbības1.00auditorija
5Apļa treniņšNodarbības1.00auditorija
6Pilates iesācējiemNodarbības1.00auditorija
7Nūjošana fitnesāNodarbības1.00auditorija
8Vidējas intensitātes aerobikaNodarbības1.00auditorija
9Aerobie trenažieriNodarbības1.00auditorija
10Spēka trenažieriNodarbības1.00auditorija
11Funkcionālais treniņšNodarbības1.00auditorija
12Vingrošana grūtniecēmNodarbības1.00auditorija
13Veselības vingrošana vecāka gadagājuma cilvēkiemNodarbības1.00auditorija
14Intervāla treniņšNodarbības1.00auditorija
15Spēka aerobikaNodarbības1.00auditorija
16Nobeiguma nodarbība – vingrošanas maratonsNodarbības1.00auditorija
Vērtēšana
Patstāvīgais darbs:
Studiju kursa laikā studenti patstāvīgi uzlabo savu fizisko sagatavotību, rakstot dienasgrāmatu, kurā atspoguļo: • savu treniņu dienu (datums); • nodarbību ilgumu; • īsu nodarbības aprakstu; • sirdsdarbības frekvenci nodarbības laikā (uzsākot treniņu, treniņa vidū un nobeigumā).
Vērtēšanas kritēriji:
Nodarbību ieskaite, tiek vērtēta studentu līdzdalība praktiskajās nodarbībās, praktisko nodarbību apmeklējums, rakstisks tests studiju kursa noslēgumā un savas treniņu dienasgrāmatas sastādīšana un prezentēšana.
Gala pārbaudījums (pilna laika studijas):Eksāmens (Rakstisks)
Gala pārbaudījums (nepilna laika studijas):Eksāmens (Rakstisks)
Studiju rezultāti
Zināšanas:Studiju kursa apguves rezultātā studenti spēs: • pastāstīt par dažādiem veselību veicinošiem fitnesa veidiem; • uzskaitīt un klasificēt veselības vingrošanas veidus; • definēt jēdzienus – Aerobika, Step aerobika, Kalanētika, Pilates, Joga, Body Art, Fitball, Nūjošana u.c.; • raksturot fitnesa nodarbības uzbūvi; • raksturot treniņu slodzi katrā no piedāvātiem fitnesa veidiem; • pastāstīt par fizisko aktivitāšu veidu īpatnībām senioriem un grūtniecēm; • izklāstīt nūjošanas nodarbību līmeņus; • aprakstīt nūjošanas inventāra parametrus.
Prasmes:Studiju kursa apguves rezultātā studenti spēs: • pielietot spēka, līdzsvara, stiepšanās, lokanības un izturības vingrinājumus dažādos fitnesa nodarbību veidos; • pratīs izmantot lielās vingrošanas bumbas, līdzsvara virsmas, mazās vingrošanas bumbas, nūjas, hanteles, u.c. fitnesa nodarbībās izmantojamo inventāru; • variēt fizisko slodzi dažādos fitnesa nodarbību veidos; • pratīs izvēlēties atbilstošu ekipējumu dažāda līmeņa nūjošanas nodarbībām un laika apstākļiem; • izmantot specifiskus vingrinājumus ar nūjām nodarbības ievada un nobeiguma daļās; • pratīs noteikt savu sirdsdarbības frekvenci.
Kompetences:Izmantojot iegūtās zināšanas un prasmes, studējošie spēs izvērtēt dažādu fitnesa veidu pielietojumu savas veselības un fiziskās sagatavotības uzlabošanai.
Bibliogrāfija
Nr.Atsauce
Obligātā literatūra
1Auziņa I. Lielā Fitnesa grāmata. Rīga, Jumava, 2000
2Upmanis R. Vingro ar prieku. Jumava. 2005
3Bess H. Marcus, Leighann Forsyth. Motivating People to be Physically Active. HumanKinetics, 2009, 248 pp
4Corbin C. B., Lindsey R. Fitness forLife. HumanKinetics, 2007, 336 pp
5Bouchard C., Blair S.N., Haskell W.L. PhysicalActivityandHealth. HumanKinetics, 2007, 424 pp
6NationalAssociationforSportand PE (NASPE) PhysicalBestActivityGuide. HumanKinetics, 2005, 208 pp
Papildu literatūra
1Tornapoļska R. Fitnesa filozofija un prakse. RSU izdevniecība 2008.
2Jones C., Rose D. PhysicalActivityInstructionofOlderAdults. HumanKinetics, 2005, 424 pp
3Howley E., Franks B. Health Fitness InstructorsHandbok. HumanKinetics, 2003, 584pp