.
Ieskats dažādos fitnesa nodarbību veidos
Studiju kursa apraksts
Kursa apraksta statuss:Apstiprināts
Kursa apraksta versija:3.00
Kursa apraksta apstiprināšanas datums:07.07.2022 10:36:04
| Par studiju kursu | |||||||||
| Kursa kods: | LF_122 | LKI līmenis: | 5. līmenis | ||||||
| Kredītpunkti: | 2.00 | ECTS: | 3.00 | ||||||
| Zinātnes nozare: | Sporta zinātne | Mērķauditorija: | Sporta treneris | ||||||
| Studiju kursa vadītājs | |||||||||
| Kursa vadītājs: | Dina Berloviene | ||||||||
| Studiju kursa īstenotājs | |||||||||
| Struktūrvienība: | RSU Liepājas filiāle | ||||||||
| Struktūrvienības vadītājs: | |||||||||
| Kontaktinformācija: | Liepāja, Riņķu iela 24/26, lf rsu[pnkts]lv, +371 63442118, +371 63442119, +371 63484632 | ||||||||
| Studiju kursa plānojums | |||||||||
| Pilns laiks - 1. semestris | |||||||||
| Lekcijas (skaits) | 3 | Lekciju ilgums (akadēmiskās stundas) | 2 | Kopā lekciju kontaktstundas | 6 | ||||
| Nodarbības (skaits) | 13 | Nodarbību ilgums (akadēmiskās stundas) | 2 | Kopā nodarbību kontaktstundas | 26 | ||||
| Kopā kontaktstundas | 32 | ||||||||
| Nepilns laiks - 1. semestris | |||||||||
| Lekcijas (skaits) | 3 | Lekciju ilgums (akadēmiskās stundas) | 2 | Kopā lekciju kontaktstundas | 6 | ||||
| Nodarbības (skaits) | 13 | Nodarbību ilgums (akadēmiskās stundas) | 2 | Kopā nodarbību kontaktstundas | 26 | ||||
| Kopā kontaktstundas | 32 | ||||||||
| Studiju kursa apraksts | |||||||||
| Priekšzināšanas: | Ieteicamas priekšzināšanas fiziskajās aktivitātēs, bet var arī zināšanas iegūt mācību procesa laikā, ja tādu nav iepriekš bijis. | ||||||||
| Mērķis: | Veicināt studentiem nepieciešamo zināšanu apgūšanu par dažādiem fitnesa nodarbību veidiem. | ||||||||
| Tēmu saraksts (pilna laika studijas) | |||||||||
| Nr. | Tēma | Īstenošanas forma | Skaits | Norises vieta | |||||
| 1 | Ieskats dažādos fitnesa nodarbību veidos | Lekcijas | 1.00 | auditorija | |||||
| 2 | Ievads specialitātē | Lekcijas | 1.00 | auditorija | |||||
| 3 | Trenažieri, to veidi un attīstības vēsture | Lekcijas | 1.00 | auditorija | |||||
| 4 | Nūjošana iesācējiem | Nodarbības | 1.00 | auditorija | |||||
| 5 | Apļa treniņš | Nodarbības | 1.00 | auditorija | |||||
| 6 | Pilates iesācējiem | Nodarbības | 1.00 | auditorija | |||||
| 7 | Nūjošana fitnesā | Nodarbības | 1.00 | auditorija | |||||
| 8 | Vidējas intensitātes aerobika | Nodarbības | 1.00 | auditorija | |||||
| 9 | Aerobie trenažieri | Nodarbības | 1.00 | auditorija | |||||
| 10 | Spēka trenažieri | Nodarbības | 1.00 | auditorija | |||||
| 11 | Funkcionālais treniņš | Nodarbības | 1.00 | auditorija | |||||
| 12 | Vingrošana grūtniecēm | Nodarbības | 1.00 | auditorija | |||||
| 13 | Veselības vingrošana vecāka gadagājuma cilvēkiem | Nodarbības | 1.00 | auditorija | |||||
| 14 | Intervāla treniņš | Nodarbības | 1.00 | auditorija | |||||
| 15 | Spēka aerobika | Nodarbības | 1.00 | auditorija | |||||
| 16 | Nobeiguma nodarbība – vingrošanas maratons | Nodarbības | 1.00 | auditorija | |||||
| Tēmu saraksts (nepilna laika studijas) | |||||||||
| Nr. | Tēma | Īstenošanas forma | Skaits | Norises vieta | |||||
| 1 | Ieskats dažādos fitnesa nodarbību veidos | Lekcijas | 1.00 | auditorija | |||||
| 2 | Ievads specialitātē | Lekcijas | 1.00 | auditorija | |||||
| 3 | Trenažieri, to veidi un attīstības vēsture | Lekcijas | 1.00 | auditorija | |||||
| 4 | Nūjošana iesācējiem | Nodarbības | 1.00 | auditorija | |||||
| 5 | Apļa treniņš | Nodarbības | 1.00 | auditorija | |||||
| 6 | Pilates iesācējiem | Nodarbības | 1.00 | auditorija | |||||
| 7 | Nūjošana fitnesā | Nodarbības | 1.00 | auditorija | |||||
| 8 | Vidējas intensitātes aerobika | Nodarbības | 1.00 | auditorija | |||||
| 9 | Aerobie trenažieri | Nodarbības | 1.00 | auditorija | |||||
| 10 | Spēka trenažieri | Nodarbības | 1.00 | auditorija | |||||
| 11 | Funkcionālais treniņš | Nodarbības | 1.00 | auditorija | |||||
| 12 | Vingrošana grūtniecēm | Nodarbības | 1.00 | auditorija | |||||
| 13 | Veselības vingrošana vecāka gadagājuma cilvēkiem | Nodarbības | 1.00 | auditorija | |||||
| 14 | Intervāla treniņš | Nodarbības | 1.00 | auditorija | |||||
| 15 | Spēka aerobika | Nodarbības | 1.00 | auditorija | |||||
| 16 | Nobeiguma nodarbība – vingrošanas maratons | Nodarbības | 1.00 | auditorija | |||||
| Vērtēšana | |||||||||
| Patstāvīgais darbs: | Studiju kursa laikā studenti patstāvīgi uzlabo savu fizisko sagatavotību, rakstot dienasgrāmatu, kurā atspoguļo: • savu treniņu dienu (datums); • nodarbību ilgumu; • īsu nodarbības aprakstu; • sirdsdarbības frekvenci nodarbības laikā (uzsākot treniņu, treniņa vidū un nobeigumā). | ||||||||
| Vērtēšanas kritēriji: | Nodarbību ieskaite, tiek vērtēta studentu līdzdalība praktiskajās nodarbībās, praktisko nodarbību apmeklējums, rakstisks tests studiju kursa noslēgumā un savas treniņu dienasgrāmatas sastādīšana un prezentēšana. | ||||||||
| Gala pārbaudījums (pilna laika studijas): | Eksāmens (Rakstisks) | ||||||||
| Gala pārbaudījums (nepilna laika studijas): | Eksāmens (Rakstisks) | ||||||||
| Studiju rezultāti | |||||||||
| Zināšanas: | Studiju kursa apguves rezultātā studenti spēs: • pastāstīt par dažādiem veselību veicinošiem fitnesa veidiem; • uzskaitīt un klasificēt veselības vingrošanas veidus; • definēt jēdzienus – Aerobika, Step aerobika, Kalanētika, Pilates, Joga, Body Art, Fitball, Nūjošana u.c.; • raksturot fitnesa nodarbības uzbūvi; • raksturot treniņu slodzi katrā no piedāvātiem fitnesa veidiem; • pastāstīt par fizisko aktivitāšu veidu īpatnībām senioriem un grūtniecēm; • izklāstīt nūjošanas nodarbību līmeņus; • aprakstīt nūjošanas inventāra parametrus. | ||||||||
| Prasmes: | Studiju kursa apguves rezultātā studenti spēs: • pielietot spēka, līdzsvara, stiepšanās, lokanības un izturības vingrinājumus dažādos fitnesa nodarbību veidos; • pratīs izmantot lielās vingrošanas bumbas, līdzsvara virsmas, mazās vingrošanas bumbas, nūjas, hanteles, u.c. fitnesa nodarbībās izmantojamo inventāru; • variēt fizisko slodzi dažādos fitnesa nodarbību veidos; • pratīs izvēlēties atbilstošu ekipējumu dažāda līmeņa nūjošanas nodarbībām un laika apstākļiem; • izmantot specifiskus vingrinājumus ar nūjām nodarbības ievada un nobeiguma daļās; • pratīs noteikt savu sirdsdarbības frekvenci. | ||||||||
| Kompetences: | Izmantojot iegūtās zināšanas un prasmes, studējošie spēs izvērtēt dažādu fitnesa veidu pielietojumu savas veselības un fiziskās sagatavotības uzlabošanai. | ||||||||
| Bibliogrāfija | |||||||||
| Nr. | Atsauce | ||||||||
| Obligātā literatūra | |||||||||
| 1 | Auziņa I. Lielā Fitnesa grāmata. Rīga, Jumava, 2000 | ||||||||
| 2 | Upmanis R. Vingro ar prieku. Jumava. 2005 | ||||||||
| 3 | Bess H. Marcus, Leighann Forsyth. Motivating People to be Physically Active. HumanKinetics, 2009, 248 pp | ||||||||
| 4 | Corbin C. B., Lindsey R. Fitness forLife. HumanKinetics, 2007, 336 pp | ||||||||
| 5 | Bouchard C., Blair S.N., Haskell W.L. PhysicalActivityandHealth. HumanKinetics, 2007, 424 pp | ||||||||
| 6 | NationalAssociationforSportand PE (NASPE) PhysicalBestActivityGuide. HumanKinetics, 2005, 208 pp | ||||||||
| Papildu literatūra | |||||||||
| 1 | Tornapoļska R. Fitnesa filozofija un prakse. RSU izdevniecība 2008. | ||||||||
| 2 | Jones C., Rose D. PhysicalActivityInstructionofOlderAdults. HumanKinetics, 2005, 424 pp | ||||||||
| 3 | Howley E., Franks B. Health Fitness InstructorsHandbok. HumanKinetics, 2003, 584pp | ||||||||
